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> > > 비타민 A, B. C에 대해서라면 누구나 익히 알고 있지만, 비타민P는 다소 생소합니다. > 비타민P는 수용성 비타민으로 폴리페놀의 일종이다. 헤스페리딘, 루틴, 케르세틴 등 플라보노이드의 총칭이며 우리 몸에서 다양한 역할을 하죠, > > 비타민P, 무슨 일을 하나요? > 비타민 P는 비타민C의 작용을 돕습니다. > 열에 약하고 쉽게 파괴되는 단점이 있는 비타민C를 안정시키는 작용을 합니다. 이를 통해 비타민C의 기능을 촉진하는데요 때문에 두 비타민을 함께 섭취하면 최고의 효과를 볼 수 있습니다. 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 효과가 높아지고요. 또한 비타민C를 도와 피부 성분인 콜라겐을 합성하고 미백 효과도 높여 멜라닌 색소의 생성을 억제하고 기미를 막습니다. > > 또한 비타민P는 > 모세혈관을 강화해 혈관의 투과성을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 피부에 적용되면 모세혈관을 탄력있게 해주어 안면홍조나 멍든자국, 다크써클에도 매우 효과적입니다. > 비타민P 를 복용할 경우....... > 혈중 콜레스테롤 수치 개선에도 탁월한 효과를 보입니다. 비타민P는 혈중의 중성지방을 분해하고 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이로 인해 동맥경화, 고혈압 등 심혈관질환을 예방하는 효과가 나타납니다. > > > 비타민P, 어디에 들어있을까요? > 비타민P가 들어있는 식품은 의외로 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 먼저 겨울철 건강 과일인 감귤. 귤 껍질에 붙어있는 흰 부분에는 헤스페리딘이 들어있습니다. 이 성분이 혈관 저항력을 증가시키죠. > 피부 탄력 개선도 좋습니다. 농촌진흥청에 따르면 감귤 껍질에 들어있는 노밀린(nomilin) 성분은 피부 탄력을 유지하는 엘라스틴을 분해하는 효소인 엘라스테이제의 활성을 억제해 피부 콜라겐 생성량을 33%나 높이는 것으로 나타났습니다. > 메밀에는 곡물 중 유일하게 비타민P가 들어있습니다. 메밀에 들어있는 비타민P는 루틴입니다. 루틴은 이뇨작용에 도움을 주고, 인체에 퍼져있는 모세혈관의 탄력성을 지켜주는데도 도움을 줍니다. 루틴은 메밀보다 메밀싹에 27배나 더 많이 들어있지요. > 양파에 들어있는 비타민P는 케르세틴입니다. 양파 속 케르세틴은 이 식품을 슈퍼푸드 반열에 올려놨습니다. 케르세틴의 항산화 성분 때문인데요, 특히 케르세틴은 대장암 예방에도 뛰어납니다. > >
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